Klęk + przysiad

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Klęk + przysiad

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : Zaczynamy ruch z pozycji klęczącej na ziemi,lub na macie,kolana i stopy na szerokość bioder,mocne wspięcie na palce nóg,plecy wyprostowane,klatka wypchnięta,brzuch i pośladki napięte. Wykonanie : Z pozycji klęczącej przechodzimy do pełnego wyprostu nóg na górze,po czym wykonujemy przysiad,i wracamy do pozycji wyjściowej. Ruch zaczynamy raz z jednej nogi,raz z drugiej,by nie zaczynać tą samą nogą danego powtórzenia. Pamiętamy o poprawnym oddychaniu.