Skłon wykrok rotacja

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Skłon wykrok rotacja

Opis ćwiczenia

Wykonanie : Z pozycji stojącej wykonaj opad tułowia w przód. Połóż dłonie na podłodze, i przemiszczaj je do przodu aż znajdziesz się w pozycji podporu przodem. Wykonaj wykrok prawa nogą i ułóż stopę po zewnętrznej stornie prawej stopy. W tej pozycji unieś prawą rękę, skęcając tułów i patrz cały czas za dłonią. wróc do pozycji podporu przodem i powtórz sekwencję ruchu na drugą strone ciała. po wykonaniu obu sekwencji wróc do pozycji wyjściowej.