Rozpiętki na ławce płaskiej

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Rozpiętki na ławce płaskiej

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) połóż się na ławce płaskiej ze sztangielkami w dłoniach Ruch 1) unieś wyprostowane ręce przed siebie 2) nie uginając ramion w łokciach rozłóż ręce na boki 3) kiedy klatka jest maksmalnie rozciągnięta wróć do pozycji wyjściowej po tym samym torze ruchu Wskazówki 1) staraj się prowadzić łokcie pod kątem około 90 stopni w stosunku do ciała 2) nie uderzaj sztangielkami o siebie, w gónej fazie ruchu zachowaj między nimi niewielki odstęp