Wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) usiądź na suwnicy 2) stopy oprzyj o platformę na szerokośćbioder lub lekko szerzej 3) palce stóp skieruj lekko na zewnątrz 4) zwolnij blokadę suwnicy Ruch 1) wyprostuj nogi w kolanach 2) wróć do pozycji wyjściowej Wskazówki 1) prowadź kolana lekko na zewnątrz, staraj się, by nie schodziły do środka