Wyprosty ramion na wyciągu górnym ze sznurem

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Wyprosty ramion na wyciągu górnym ze sznurem

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: 1) Pozycja siedząca przeciwko wyciągu 2) Ciało lekko pochylone, pozycja stabilna 3) Dłonie na końcach sznura, łokcie ustawione lekko do przodu Ruch 1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową maksymalnie wyprostuj ramiona prowadząc sznur w stronę podłogi przed sobą 2) Ugnając ramiona wróć do pozycji wyjściowej, staraj się maksymalnie ugiąć łokcie Wskazówki 1) Pamiętaj o stabilnej pozycji 2) Staraj się pracować od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu 3) Kontroluj tempo uginania i prostowania ramion 4) Łokcie prowadź lekko przed sobą