Devil press

12/05/2026 w General workout #GENERAL_WORKOUT #instruction #exercise

Instrukcja Devil press

Opis ćwiczenia

Pozycja wyjściowa : -Pozycja stojąca,stopy szczerzej niż szerokość barków -Hantle w dłoniach,ramiona wyprostowane -Plecy proste,tułów napięty, głowa w pozycji naturalnej,wzrok skierowany do przodu Wykonanie : -Z pozycji wyprostowanej wykonaj opad tułowia i odłóż hantlę na podłogę,wykonaj na nich podpór przodem poprzez odrzucenie nóg w tył -Następnie wykonaj pompkę -Z podporu przodem wykonaj przeskok z nogami do przodu -Następnie oderwij hantle od podłogi,cofnij je za linię nóg i poprzez wyprost stawów biodrowych wyrzuć hantlę nad głowę -Ćwiczenie wykonuj płynnie i dynamicznie