Opis ćwiczenia
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycje podporu przodem na przedramionach, łokcie powinny znajdować się pod barkami, nogi złączone, wyprostowane, ustawione w jednej linii z tułowiem – całe ciało znajdujen się równolegle do podłoża. Zbliż łopatki do siebie i ściągnij je w doł - powinno przypominać to odpychanie się od maty. Wciągnij brzuch, pępek zbliż do kręgosłupa podwijając miednicę, napnij mięśnie brzucha i pośladki. Wzrok skieruj w przód. Ruch: Utrzymuj prawidłową pozycję wyjściową, napięcie mięśni brzucha, nóg i pośladków. Oddychaj spokojnie, nie wstrzymuj powietrza. Powtórz ćwiczenie wyznaczoną ilość razy w wyznacoznym czasie.
